Giorno 1 - Mind and body connection | Lezioni di Danza con Lea

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Allenati come una Ballerina

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prima settimana insieme

Prima di ogni allenamento - Riscaldamento veloce (6:35)
Giorno 1 - Pilates base con focus respiro (25:42)
Giorno 2 - Potenziamento braccia (22:28)
Giorno 3 - Stretching profondo (22:22)
Dopo ogni allenamento - Stretching veloce (5:47)

Registrazioni Live settimanali

Pilates Full Body (23:18)
Dance cardio (22:54)
Torsioni e allungamento (46:13)
Pratica per favorire la digestione (14:26)
Potenziamento core (26:17)
Stretching total body (20:27)
Potenziamento gambe (13:28)
Pilates Barre (19:59)
Stretching upper body (25:49)
Stretching profondo con respirazione (25:59)

seconda settimana

Giorno 1 - Mind and body connection (15:42)
Giorno 2 - Pilates focus addominali (17:32)
Giorno 3 - Wind down (20:38)
Bonus - Live Potenziamento Adduttori (28:30)

terza settimana

Giorno 1 - Risveglio muscolare (24:09)
Giorno 2 - Arti inferiori Express (11:55)
Giorno 3 - Allenamento Dance Cardio (34:57)
Bonus - Live Potenziamento Core (19:35)

quarta settimana

Giorno 1 - Potenziamento total body con palla (19:05)
Giorno 2 - Arti superiori Express (11:36)
Giorno 3 - Yoga Balance (27:48)
Bonus - Live Pilates Soft (23:48)

quinta settimana

Giorno 1 - Migliora la postura (23:45)
Giorno 2 - Addominali scolpiti in 5 minuti (5:41)
Giorno 3 - Stretching (9:25)
Bonus - Live Potenziamento Schiena (35:05)

sesta settimana

Giorno 1 - Pilates con focus arti inferiori (33:29)
Giorno 2 - Addominali Express (13:46)
Giorno 3 - Allenamento Hiit Workout (32:19)
Bonus - Live Stretching Profondo Mente e Corpo (49:26)

settima settimana

Giorno 1 - Yoga per l'equilibrio (14:43)
Giorno 2 - Glutei sodi in 5 minuti (5:15)
Giorno 3 - Adduttori forti in 5 minuti (4:09)
Bonus - Live Pilates total body (32:21)

ottava settimana

Pilates total body (25:40)

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Prima Lezione En Dehors (21:03)
Prima Lezione Arabesque (18:09)
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